CURSO
Técnicas ancestrais para melhorar sua rotina moderna.
A Arte de Treinar é um curso online que reúne todo conhecimento técnico de base, para sair da estaca zero e elevar o nível de treino.
Você aprenderá os fundamentos que fazem a diferença na sua prática diária, seja você iniciante ou experiente.
Cada módulo contém teoria e práticas guiadas para consolidar o aprendizado.
Neste curso, TEORIA e PRÁTICA caminham juntas.
Respirar com mais eficiência
Perceber tensões antes que se instalem
Manter a atenção por mais tempo
Ter mais lucidez em momentos de pressão
Aprender a direcionar sua energia
Ter mais consciência no seu dia a dia
Fundamentos do Treino Consciente
• Aula 1 — Apresentação
• Aula 2 — A lógica do balanceamento
• Aula 3 — Regras que regem toda prática | parte 1
• Aula 4 — Regras que regem toda prática | parte 2
• PRÁTICA | Fundamentos Corporais Orientações
• PRÁTICA | Fundamentos Corporais PARTE 1
• PRÁTICA | Fundamentos Corporais PARTE 2
Respiração: a base de tudo
• Aula 5 — A melhor respiração
• Aula 6 — As 3 partes da respiração
PRÁTICA | Aumentar a capacidade respiratória
• Aula 7 — Saindo do básico
• Aula 8 — Um energético natural
• PRÁTICA | Ritmo e vitalidade
• PRÁTICA | Ritmo e movimento
Limpeza e Preparação Corporal
• Aula 9 — Definição abdominal e limpeza interna | básico
• Aula 10 — Definição abdominal e limpeza interna | médio
• Aula 11 — Limpeza das vias respiratórias
• Aula 12 — Limpeza dos globos oculares
• PRÁTICA | Limpeza e isometria
• PRÁTICA | Limpeza, foco, equilíbrio
Inteligência do Movimento
• Aula 13 — O tempo da técnica
• Aula 14 — O efeito lupa
• Aula 15 — A mente a seu favor
• Aula 16 — Estética e didática
• PRÁTICA | Respiração e Movimento
• PRÁTICA | Limpeza e Movimento
Mente focada
• Aula 17 — Estabilidade mental: suporte visual
• PRÁTICA | Focando a mente em 3… 2… 1
• Aula 18 — Estabilidade mental: suporte sonoro
• PRÁTICA | Foco, som e introspecção
Relaxamentos guiados
• Aula 19 — Descontração para qualquer momento
• Aula 20 — Descontração consciente
• PRÁTICA | 10 Relaxamentos guiados com temas diferentes
Arquitetura da prática
• Aula 21 — Revisão do balanceamento
• PRÁTICA | O balanceamento na prática
• Aula 22 — Forma ancestral de treinar
• PRÁTICA | A movimentação na prática
• Aula 23 — Dicas e orientações finais
Práticas extras
• Aula aberta | Prática preparatória – Respire melhor
• Aula aberta | Prática preparatória – Consciência Focada
• Aula aberta | Prática preparatória – Visualização ativa
• Aula aberta | Prática preparatória com foco em mentalização
• Aula aberta | Prática preparatória – Os 3 pilares da flexibilidade
• Aula aberta | Prática preparatória avançada
• Aula aberta | Preparatória com foco em técnicas corporais
O corpo demora a assimilar todas as informações.
Por isso recomendamos que você assista mais de uma vez cada aula, inclusive as práticas guiadas.
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