#definição muscular

#flexibilidade

#mindfulness

⭐ Corpo com desempenho acima da média.

⭐ Clareza mental para decisões estratégicas.

⭐ Estabilidade emocional sem perder a intensidade.

⭐ Consciência para não ser conduzido pela rotina ou pelo estresse.

Que Somos

Melina

Pratico o DeRose Method desde a adolescência — já são quase 30 anos de treino. Ainda como aluna, me apaixonei pelos ásanas e tive a oportunidade incrível de aprofundar esse estudo ao lado do Professor DeRose. Amo a leitura e o estudo constante, algo que herdei dos meus pais, e que acabou me levando a publicar cinco livros até aqui. Morando no Brasil descobri que adoro caminhar na praia e pedalar. Na Escola, meu foco é simples: ajudar cada aluno no seu processo de evolução pessoal.

Diego

Desde pequeno me fascinava a relação entre Mestre e discípulo. Eram os filmes e histórias que mais me marcavam, e talvez por isso passei por tantas artes marciais e esportes. Hoje vejo que valores como respeito, disciplina, hierarquia e espírito de grupo sempre estiveram comigo. Foi isso que me conectou ao DeRose Method — já são 15 anos praticando e ensinando esse treinamento ancestral. Fora da Escola, gosto de pedalar, nadar, tocar violão e explorar novas ferramentas e tecnologias.

O início do seu desenvolvimento técnico

Desde o primeiro treinamento você aprende técnicas de respiração e movimento para conquistar definição muscular, flexibilidade e mindfulness.

Esse treinamento estabelece uma base sólida para avançar em direção à prática completa, mais profunda.

Exclusivo para alunos novos

flexibilidade

mindfulness

definição muscular

Portal do aluno

Uma plataforma no Notion que reúne todo o histórico individual de prática, evolução técnica e desenvolvimento pessoal.

gestão evolutiva

O coração do Portal são as Gestões Evolutivas, que mostram como o aluno se transforma ao longo do tempo.

checkup do aluno

Antes de avançar para o próximo grau, o aluno realiza o Checkup — uma revisão completa de suas práticas, hábitos e domínio técnico.

Na nossa Escola cada graduação é registrada no Portal, criando um histórico técnico que acompanha o aluno por toda a sua trajetória.

graduações

Exclusivo para alunos novos

Tradição e tecnologia a favor da evolução

O que nossos alunos dizem

"O Método contribui para o seu desenvolvimento pessoal, me auxiliando com autoconhecimento e equilíbrio. Consequentemente me tornando mais segura e focada, e o mais importante de forma gradual e natural. Percebi que melhorei meu foco e assiduidade nas práticas físicas, bem como controle emocional. Ainda, a Escola me ajudou a não parar e a manter o equilíbrio em todos os sentidos e momentos difíceis dessa pandemia. Mantém o estímulo de continuar melhorando sempre!”

Hellen Gruezo • Médica

"Nos últimos anos consegui títulos inéditos na carreira, voltei ao topo do pódio nacional após 10 anos da última vitória, e fui campeão mundial de maratona, tudo porque nos momentos de tensão, estava lá eu praticando as técnicas respiratórias e mentalização para não deixar os "pensamentos" indesejáveis tomar conta de mim!"

Roberto Maehler • Atleta

"A melhora na saúde e na qualidade de vida promovidas pelo Método permitem que possamos executar nossas atividades com o máximo empenho e superar mais facilmente as dificuldades naturais do caminho. Isso gera grande satisfação pessoal e ótimos resultados."

Maria Claudia • Engenheira

“Desde o início das práticas, percebi uma mudança positiva: ter o controle da respiração e fazê-la com consciência ajuda no controle das emoções. Quando estava no trabalho passava por muitas crises de ansiedade, hoje a partir do controle da respiração, consigo realizar as atividades com mais calma e confiança.”

Jonatan Augusto • Trader

"Tenho consciência que preciso melhorar a minha disciplina quanto a prática, mas, o fato de romper uma barreira que não consegui na pandemia, me deixa muito contente em poder ter aulas gravadas e online com vocês. Me encantei com a Escola do DeRose Method Copacabana. Ainda, residindo em uma cidade que não tem escola; é como se ganha-se bons amigos para praticar e que estão me ajudando muito no desenvolvimento e na minha procura pelo autoconhecimento. Gratidão por ter vocês na minha vida!”

Alice Thomé • Professora / Supervisora

"Estava cansado de frequentar academias. Gastei muita sola de sapato procurando algo para fazer. Rodei Copacabana inteira. Encontrei algo diferente finalmente! Gostei do que vi e ouvi. Isso, sim, ERA OUTRA COISA. Olhei com desconfiança toda sorte de mudança por que passei nestes últimos 5 anos. Radiante é como me sinto hoje. Agora surfo na onda do bem-estar, da boa alimentação, de uma melhor respiração e concentração e dos novos amigos que fiz."

Luiz Henrique • Economista

O Que Muda em Você

Melhorias vêm e vão. Transformação fica.

Com treinamento e disciplina, você eleva seu padrão de pensar, agir e viver. Esse não é um bônus, é o resultado natural do processo.

DECIDIR

Clareza mental para fazer o que precisa ser feito.

CONQUISTAR

FORTALECER

Corpo firme, mente estável, emoções sob comando.

Menos estresse e distrações. Você não quebra fácil.

ENTREGAR

CULTIVAR

DESPERTAR

Energia para viver com muito mais consciência.

Mais presença nos seus projetos e elacionamentos.

Hábitos que renovam a disciplina e disposição diárias.

Você não será o mesmo, porque não estará mais no mesmo nível.

Exclusivo para alunos novos

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Chama a gente no WhatsApp.

✔️ Você não cai num funil. Você conversa conosco..

Vamos entender seus objetivos.

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Escolha o plano ideal para você.

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Comece a treinar conosco.

✔️ Analisamos suas expectativas para ver se o método é para você.

✔️ Teste por 7 dias sem compromisso. Cancele quando quiser.

✔️ Treino real, resultados reais, desde o primeiro dia.

Como Começar

A maioria costuma seguir no automático.

Você vai ser mais um, ou vai assumir o comando?

A escolha é sua.

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