Que bom que você se interessou por esse assunto.
Nossa metodologia, além das técnicas, visa melhorar o rendimento através de pequenas mudanças no comportamento.
Já que a ideia é ter mais energia, separamos aqui uma receita bem simples e fácil de fazer: ⚡️Shot Energético⚡️
Sabe aquela bebida totalmente saudável, estimulante, que reforça o sistema imunológico? Então, é essa!
Segue as instruções e depois conta como foi a experiência.
⛔️ Alerta: evite tomar perto da hora de dormir. 😅
Shot Energético
Gengibre
Se for comprar em feira, pergunte se é o gengibre ideal para fazer suco. Existe um tipo que é altamente amargo. Quanto mais ele estiver liso por fora, mais fresco estará.
Cúrcuma
Opcional
Este ingrediente é opcional, mas bastante recomendado. Utilizamos variedade em raiz, pois preserva melhor o sabor e as propriedades.
Pimenta negra
Opcional
Prefira utilizar em grãos e moer na hora. Tudo que já vem moído, vai perdendo aroma, sabor e as propriedades com o tempo.
Quantidades:
As quantidades não são tão precisas e você pode ajustar como preferir. Vou passar uma indicação aproximada.
Gengibre: aproximadamente ⅓ da capacidade do liquidificador
Cúrcuma: bem pouco, pois tanto a cor, quanto o sabor predominam. Pode ir colocando enquanto bate o gengibre.
Pimenta negra: poucas sementes. Algo entre 5 e 10. Vai depender do seu gosto.
Água: complete o liquidificador e bata.
Como fazer:
• Descasque o gengibre e a cúrcuma;
• Coloque no liquidificador, com a pimenta;
• Bata bem, para triturar ao máximo as fibras do gengibre e da cúrcuma*;
• Coe e passe para um recipiente bem vedado;
• Guarde a fibra que sobra no coador em outro recipiente. Serve para cozinhar. Utilizamos ao refogar diversos pratos.
Como beber:
Como já dissemos, evite tomar perto da hora de dormir. Costumamos tomar todo dia pela manhã.
Pode ser muito útil também naqueles momentos em que bate um cansaço e você não pode descansar.
Já caiu muito bem antes de treinos. Parece que dá "acelerada no motor".
Algumas pessoas não podem tomar ou comer gengibre. Então se você não sabe consulte seu médico e/ou nutricionista.
É isso!
Esperamos que goste. Depois nos conta como foi a sua experiência.
Um abraço,
Melina e Diego
