Como a respiração pode melhorar a performance
A respiração é uma função vital que muitas vezes é negligenciada quando se trata de melhorar a performance. No entanto, a respiração adequada e consciente tem um impacto significativo na capacidade de desempenhar atividades físicas e mentais.
Quando respiramos, o oxigênio entra em nossos pulmões, sendo transportado pelo sangue para os músculos e órgãos. Isso é essencial para fornecer a energia necessária para realizar atividades físicas e mentais.
Uma respiração inadequada reduz bastante a quantidade de oxigênio que nosso corpo recebe, resultando em fadiga, falta de concentração e uma diminuição na capacidade de realizar tarefas.
Por outro lado, a respiração profunda e lenta, por exemplo, aumenta a capacidade dos pulmões, reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial e diminui a tensão muscular, permitindo que você se sinta mais estável e focado.
Além disso, a respiração consciente permite administrar suas emoções e reduzir o estresse. Quando estamos estressados, nossa respiração fica rápida e superficial, o que pode levar a uma sensação de ansiedade e tensão. No entanto, ao se concentrar na respiração e fazer respirações profundas e lentas, reduzimos o estresse e melhoramos o desempenho mental e físico.
Em resumo, a respiração adequada e consciente é fundamental para melhorar o desempenho físico, emocional e mental.
Praticar a respiração consciente regularmente ajuda a aumentar a capacidade respiratória, reduzir o estresse e melhorar sua qualidade de vida.
Então, comece a prestar mais atenção à sua respiração e experimente diferentes técnicas de respiração para aprender a administrar as emoções e melhorar o seu desempenho.
O que você vai aprender
7 aulas práticas
1.Respiração & foco
• respiração abdominal
• respiração abdominal com ritmo 1-1-1-0
• respiração abdominal com ritmo 1-1-1-1
Foco na concentração que o ritmo estimula.
2.Respiração & vitalidade
• respiração abdominal
• respiração acelerada
• retenção sem ar contando o tempo
Foco no aumento da vitalidade e lucidez.
3.Respiração & aquietamento
• respiração abdominal ou completa
• respiração alternada
• respiração imperceptível
Foco no estado mental
4.Respiração & dinamismo
• respiração abdominal
• respiração completa
• respiração dinâmica
Foco no movimento coordenado; ampliação da capacidade respiratória; consciência corporal.
5.Respiração & limpeza
• respiração abdominal
• respiração de sopro lento
Foco no incremento de energia e lucidez; percepção da limpeza dos pulmões; mentalização do sistema respiratório saudável.
7.Respiração & concentração
• respiração abdominal
• respiração completa
• concentração no fluxo da respiração com ritmo 1-0-1-0
• contagem do ritmo com metrônomo
Foco na abstração das dispersões.
6.Respiração & descontração
• respiração abdominal
• rotação cervical (respiração coordenada)
• relaxamento com foco na respiração
Foco no bem-estar; importância de descansar de verdade.
Por dentro do curso
Quem somos
Nós dois (Melina e Diego) já participamos de centenas de cursos e consultorias de especialização dentro do DeRose Method, com o Professor DeRose e com muitos outros professores da nossa instituição.
Contamos com mais de 20 anos de experiência, ministrando aulas e atividades, teóricas e práticas, no Brasil e no exterior. Esse conhecimento se reflete nos cursos que preparamos aqui, agora em formato digital.
Temos muitos outros em produção, pois adoramos preparar este tipo de material. Cada curso tem muita dedicação por trás: a ideia, o roteiro, a linha didática, o desenvolvimento, a criação de slides, a gravação, a edição, o lançamento. Tudo feito com muito carinho.
Confere acima e qualquer dúvida, nos chama!
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